Skrócona wersja tekstowa podcastu Jakość Esencją Zarządzania.
Całość dostępna do odsłuchu, link poniżej!
Nie jestem w stanie zmienić tego, co się stało, ale za to mogę zmienić sposób myślenia i to sprawia mi wielką przyjemność.
Janice Kaplan
Podobnie jak my wszyscy człowiek jest tak bardzo skupiony na tym, czego chce, że zapomina się cieszyć z tego, co ma.
Janice: Moje pragnienie życia z wdzięcznością pojawiło się w sylwestra kilka minut przed północą.
Bądźmy wdzięczni ludziom, którzy czynią nas szczęśliwymi. Oni są uroczymi ogrodnikami, dzięki którym nasze dusze rozkwitają.
Marcel Proust
Janice: Często skupiałam się na negatywnych aspektach życia, zamiast cieszyć się jego przyjemnościami.
To nie okoliczności miały znaczenie, ale to, jak na nie zareaguję.
Często nie wiemy, co mamy, dopóki tego nie stracimy.
Joni Mitchell
Janice: Nie będę czekać, by potem opłakiwać to, co straciłam.
Będę doceniać to, co mam. Postanowiłam, że spędzę ten rok, dostrzegając wyłącznie promienie słońca zamiast chmur.
Badania finansowane przez Fundację Templetona: Z analizy wynika, że 94% Amerykanów uważa, że ludzie, którzy są wdzięczni, są też bardziej spełnieni i prowadzą bogatsze życie. Jednak mniej niż połowa badanych oświadczyła, że regularnie okazuje wdzięczność.
Janice: Wdzięczność nie zależy od konkretnych wydarzeń, jest długotrwała i odporna na zmiany oraz przeciwności losu. Wymaga aktywnego zaangażowania emocjonalnego – nie można być pasywnie wdzięcznym, trzeba czuć, doświadczać emocji. Dlatego właśnie wdzięczność buduje wewnętrzne bogactwo, które utrzymuje się zarówno w trudnych chwilach, jak i w tych przyjemnych.
Gdy osiągniesz jeden cel, pojawia się następny. Wdzięczność wymaga zupełnie innego podejścia – delektujesz się chwilą i nie martwisz o następny krok. Ludzie, którzy wieczorem (może być tylko kilka razy w tygodniu) zapisują trzy rzeczy, za które są wdzięczni, poprawiają sobie samopoczucie i obniżają ryzyko depresji. Prowadzenie dziennika wdzięczności może nawet znacząco poprawić jakość snu.
Doktor Robert Emmons z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis: Wdzięczni ludzie potrafią przeramować to, co im się przydarza. Nie koncertują się na tym, czego im brakuje, pamiętają o tym, by widzieć dobro w tym, co mają.
W rzeczy samej, nic nie jest złem ani dobrem samo przez się, tylko nasza myśl czyni to i owo takim.
Szekspir
Prawdziwie odkrywcza podróż nie polega na poszukiwaniu nowych lądów, lecz na nowym spojrzeniu.
Marcel Proust
Janice: Ciesz się chwilą, bo nigdy nie wiesz, kiedy Twoje życie rozsypie się w drobny mak.
Jiddu Krishnamurti: Czasem trzeba całkowicie oderwać się od swoich doświadczeń, spojrzeć na nie od nowa i nie zachowywać się automatycznie jak robot. Wtedy wpuszczamy świeży powiew do naszych umysłów.
Janice: Konkretne zdarzenia rzadko są tak istotne jak perspektywa, z której na nie patrzymy.
Mamy tylko jedno życie i nie możemy go porównać z poprzednimi wcieleniami ani skorygować następnych… Przeżywamy wszystko po raz pierwszy, bez przygotowania, jak aktor, który gra bez próby.
Milan Kundera