Skrócona wersja tekstowa podcastu Jakość Esencją Zarządzania.
Całość dostępna do odsłuchu, link poniżej!
Nie jestem w stanie zmienić tego, co się stało, ale za to mogę zmienić sposób myślenia i to sprawia mi wielką przyjemność.
Janice Kaplan
Podobnie jak my wszyscy człowiek jest tak bardzo skupiony na tym, czego chce, że zapomina się cieszyć z tego, co ma.
Janice: Moje pragnienie życia z wdzięcznością pojawiło się w sylwestra kilka minut przed północą.
Bądźmy wdzięczni ludziom, którzy czynią nas szczęśliwymi. Oni są uroczymi ogrodnikami, dzięki którym nasze dusze rozkwitają.
Marcel Proust
Janice: Często skupiałam się na negatywnych aspektach życia, zamiast cieszyć się jego przyjemnościami.
To nie okoliczności miały znaczenie, ale to, jak na nie zareaguję.
![](https://eqmacademy.com/wp-content/uploads/2023/09/thank-you-1-1024x320.jpg)
Często nie wiemy, co mamy, dopóki tego nie stracimy.
Joni Mitchell
Janice: Nie będę czekać, by potem opłakiwać to, co straciłam.
Będę doceniać to, co mam. Postanowiłam, że spędzę ten rok, dostrzegając wyłącznie promienie słońca zamiast chmur.
Badania finansowane przez Fundację Templetona: Z analizy wynika, że 94% Amerykanów uważa, że ludzie, którzy są wdzięczni, są też bardziej spełnieni i prowadzą bogatsze życie. Jednak mniej niż połowa badanych oświadczyła, że regularnie okazuje wdzięczność.
Janice: Wdzięczność nie zależy od konkretnych wydarzeń, jest długotrwała i odporna na zmiany oraz przeciwności losu. Wymaga aktywnego zaangażowania emocjonalnego – nie można być pasywnie wdzięcznym, trzeba czuć, doświadczać emocji. Dlatego właśnie wdzięczność buduje wewnętrzne bogactwo, które utrzymuje się zarówno w trudnych chwilach, jak i w tych przyjemnych.
Gdy osiągniesz jeden cel, pojawia się następny. Wdzięczność wymaga zupełnie innego podejścia – delektujesz się chwilą i nie martwisz o następny krok. Ludzie, którzy wieczorem (może być tylko kilka razy w tygodniu) zapisują trzy rzeczy, za które są wdzięczni, poprawiają sobie samopoczucie i obniżają ryzyko depresji. Prowadzenie dziennika wdzięczności może nawet znacząco poprawić jakość snu.
Doktor Robert Emmons z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis: Wdzięczni ludzie potrafią przeramować to, co im się przydarza. Nie koncertują się na tym, czego im brakuje, pamiętają o tym, by widzieć dobro w tym, co mają.
W rzeczy samej, nic nie jest złem ani dobrem samo przez się, tylko nasza myśl czyni to i owo takim.
Szekspir
![](https://eqmacademy.com/wp-content/uploads/2023/09/sea-1-1024x320.jpg)
Prawdziwie odkrywcza podróż nie polega na poszukiwaniu nowych lądów, lecz na nowym spojrzeniu.
Marcel Proust
Janice: Ciesz się chwilą, bo nigdy nie wiesz, kiedy Twoje życie rozsypie się w drobny mak.
Jiddu Krishnamurti: Czasem trzeba całkowicie oderwać się od swoich doświadczeń, spojrzeć na nie od nowa i nie zachowywać się automatycznie jak robot. Wtedy wpuszczamy świeży powiew do naszych umysłów.
Janice: Konkretne zdarzenia rzadko są tak istotne jak perspektywa, z której na nie patrzymy.
Mamy tylko jedno życie i nie możemy go porównać z poprzednimi wcieleniami ani skorygować następnych… Przeżywamy wszystko po raz pierwszy, bez przygotowania, jak aktor, który gra bez próby.
Milan Kundera