Skrócona wersja tekstowa podcastu Jakość Esencją Zarządzania.
Całość dostępna do odsłuchu, link poniżej!
Jeśli chcesz się przekonać, czym naprawdę jest dla Ciebie dana rzecz, zwróć uwagę na to, jakie budzi w Tobie emocje.
Tak napisał N. D. Walsch.
Jednak Volker Busch zauważył również, że
Nieuporządkowane myśli i emocje są zdolne do wywołania w nas uczucia niepokoju.
Przesłaniają nam widok i nie pozwalają dostrzec tego, co istotne.
Czasami przecież widzimy drzewa, a nie widzimy lasu.
Co zatem uczynić, aby nasze myśli i wspomniane emocje były bardziej uporządkowane?
Przede wszystkim Drogi Słuchaczu, warto zacząć
witać emocje,
doświadczać,
obserwować,
pozwolić im gościć w naszym życiu!
Jednocześnie pamiętając, że życie ma wiele barw.
Tydzień.
Wydaje się, że to tylko 7 dni.
168 godzin, a tam mnóstwo codziennych spraw.
Mój tydzień zaczął się ślubem Przyjaciela, a zakończył pogrzebem kolegi z, którym pracowałem.
Emocjonalny roller coaster.
Począwszy od uczuć typu:
pełen życia,
podekscytowany,
radosny,
zrelaksowany,
rozbawiony,
zainspirowany,
Skończywszy na uczuciach takich jak:
rozczarowany,
zasmucony,
zszokowany,
przygaszony.
A w tym wszystkim mocno zamyślony.
Bardzo lubię i polecam podejście wywodzące się ze stoicyzmu – AMOR FATI – umiłowanie losu, umiłowanie rzeczywistości. Tak jest i nie może być inaczej.
Jest to ekstremalnie ważne w doświadczaniu emocji.
Niedopuszczanie ich do siebie, udawanie, w końcu Cię dogoni.
Jeśli balon nigdy nie zostanie napompowany,
nie trzeba będzie go przebijać.
Ryan Holiday
Wracając do naszego pytania: jak radzić sobie z emocjami?
Pomocna będzie empatia wobec siebie – miej dla siebie życzliwość, stawaj po swojej stronie, by z akceptacją i ciekawością poszukiwać własnych uczuć i potrzeb stojących za słowami czy działaniami.
Nie możesz dać komuś tego czego sam nie masz.
Trudna rozmowa w pracy.
Może jakaś wiadomość e-mail.
Coś nie idzie tak jak zakładałeś.
Dynamiczna wymiana zdań ze współpracownikiem, która obudziła w Tobie wiele emocji.
Zmienna sytuacja gospodarcza.
Albo też w Twoim życiu prywatnym dzieją się rzeczy, które wywołują w Tobie emocje pozbawiające Cię energii i entuzjazmu.
Przytul siebie tak jak przytulasz innych.
Zobacz, jak reaguje Twoje ciało.
Doświadczaj.
Nuda to zła roślina.
Ale jest też przyprawą, która pomaga wiele przetrawić.
Johann Wolfgang von Goethe
Pamiętasz Drogi Słuchaczu jeden z ostatnich odcinków dotyczących Krytyki w zespole? Jeśli nie, link znajdziesz w prawym górnym roku.
To co istotne – wspomniałem tam o stosunku wiadomości zwrotnej z wydźwiękiem pozytywnym do negatywnego 3 bądź 4 do 1.
Negatywnych rzeczy słuchamy uważniej.
Dlatego miej dla siebie dużo wyrozumiałości w odczuwaniu emocji, które nie powodują uśmiechu na Twojej twarzy.
Chcę Ci jednak powiedzieć, że w przeżywaniu całej palety barw emocji będziesz miał towarzysza – będzie nim wewnętrzny krytyk.
Jeśli będziesz radosny będzie Cię stopował.
Jeśli będziesz się smucił – będzie chciał, żebyś tam został jak najdłużej.
Tak działa jego mechanizm.
Świadomość istnienia tej postaci będzie pomocna w pełnym odczuwaniu emocji.
Potraktuj go jak gościa, ale Twoich zasadach.
Celebruj zaś wszystkie momenty, w których poziom szczęścia i radości wypełnia Twoje konto emocjonalne po brzegi!
Jednak wracając do podejścia AMOR FATI, pamiętaj też, że życie składa się ze szczegółów, dlatego w doświadczaniu emocji będzie pomocne praktykowani wdzięczności!
Dlatego ja Drogi Słuchaczu, wyrażam wdzięczność za Twoje wsparcie dla mojego kanału, za to, że angażujesz swój czas, że dajesz mi swój feedback i poprzez wiadomości, które otrzymuję motywujesz do dalszego działania.
Kończąc mam dla Ciebie jeszcze jedną wskazówkę, której autorem jest Nietzsche:
Ciężką pańszczyznę pracy dziennej odrabiamy gorączkowej i bezprzytomnej, niżby to było potrzebne, by żyć…
Powszechnie panuje pośpiech, bo każdy ucieka przed sobą samym.
Nie uciekaj przed sobą.
Przed swoimi emocjami.
Celebruj.
Doświadczaj.
Obserwuj.
Ucz się.